서울대입구역 헬스장 누구나 쉽게 힙운동을 따라해보자

안녕하세요! 서울대입구역 헬스여성전문피트니스센터 피트니스피플서울대점입니다.오늘은 운동을 처음 하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있는 힙운동을 안내해 드리도록 하겠습니다.:)우리 엉덩이는 외관상 미용적인 측면뿐만 아니라 기능적으로도 매우 중요한 부위입니다! 엉덩이는 상체와 하체의 중심에 위치하여 골반을 안정시키고 우리 몸을 곧추세울 수 있습니다특히 엉덩이에는 상당히 많은 근육이 붙어 있기 때문에 엉덩이 근육의 약화는 몸의 불균형을 초래하고 허리를 지탱하는 힘이 약해집니다.그러면 엉덩이 대신 허리를 많이 쓰게 되는 경우도 많아요. 이런 문제로 평소에 허리 통증을 느끼시는 분들도 계시죠?오늘 서울대입구역 헬스장과 평소 골반 뒤틀림 현상이나 요통이 있었던 분들은 힙운동을 통해서 건강을 되찾아보도록 하겠습니다.그럼 본론으로 간단하게 플랫 벤치를 이용한 힙 익스텐션 동작을 알려드릴게요!1. 먼저 서울대입구역 헬스장처럼 골반 정도 위치에서 플랫벤치에 엎드려주세요.2. 다리를 V자형으로 양쪽으로 벌립니다. 그럼 양손은 벤치에 잡으세요4. 그리고 복부와 엉덩이에 힘을 주고 다리를 그대로 올려주세요.5. 엉덩이에 긴장감을 유지하면서 그대로 내려줍니다. 여기서 포인트를 설명하자면 엉덩이의 긴장감이 풀리면 근육 자극이 감소하고 관절 개입이 많아지므로 항상 천천히 자극을 느끼면서 운동하는 것이 효과적입니다!그리고 서울대입구역 헬스장처럼 엎드린 상태에서 다리를 올릴 때 엉덩이 힘이 아닌 허리 힘으로 들어올리면 통증이 심해질 수 있으니 꼭 복부와 엉덩이에 힘을 준 상태에서 운동하는 것을 잊지 마세요!기구운동도 좋지만 이렇게 서울대입구역 헬스장처럼 다양한 방법으로 프리웨이트를 섞어주시면 더 예쁜 라인을 만들 수 있으니 꼭 시도해보세요!마지막으로 중량이 없는 운동이라도 허리가 아프거나 약한 분들은 다칠 수 있으니 충분한 워밍업과 가동범위를 먼저 찾은 후 동작을 진행해 주세요.마지막으로 중량이 없는 운동이라도 허리가 아프거나 약한 분들은 다칠 수 있으니 충분한 워밍업과 가동범위를 먼저 찾은 후 동작을 진행해 주세요.마지막으로 중량이 없는 운동이라도 허리가 아프거나 약한 분들은 다칠 수 있으니 충분한 워밍업과 가동범위를 먼저 찾은 후 동작을 진행해 주세요.그럼 여러분 서울대입구역 헬스장에서 알려드린 힙익스텐션 운동으로 엉덩이 건강을 되찾으세요^_^!그럼 여러분 서울대입구역 헬스장에서 알려드린 힙익스텐션 운동으로 엉덩이 건강을 되찾으세요^_^!네이버예약 :: [회원권 상담신청]헬스, 스피닝, PCS 등 다양한 회원권을 편리하고 자세하게 상담할 수 있습니다.booking。naver.com네이버예약 :: [회원권 상담신청]헬스, 스피닝, PCS 등 다양한 회원권을 편리하고 자세하게 상담할 수 있습니다.booking。naver.com휘트니스피플 공식 홈페이지 With FITNESS PEOPLE [PT리뷰] 이수점 회원후기 [PT리뷰] 홍대점 회원후기 [PT리뷰] 이수점 회원후기 [PT리뷰] 구의점 회원후기 [PT리뷰] 구디점 회원후기 [PT 후기] 신림점 회원후기 [PT 후기] 이수점 회원후기 MOREVIEW 피트니스피플 #리얼스토리 1 2fitnesspeople.co.kr휘트니스피플 공식 홈페이지 With FITNESS PEOPLE [PT리뷰] 이수점 회원후기 [PT리뷰] 홍대점 회원후기 [PT리뷰] 이수점 회원후기 [PT리뷰] 구의점 회원후기 [PT리뷰] 구디점 회원후기 [PT 후기] 신림점 회원후기 [PT 후기] 이수점 회원후기 MOREVIEW 피트니스피플 #리얼스토리 1 2fitnesspeople.co.kr휘트니스피플서울대학교점 서울특별시 관악구 관악로 199 상준빌딩 3층휘트니스피플서울대학교점 서울특별시 관악구 관악로 199 상준빌딩 3층휘트니스피플서울대학교점 서울특별시 관악구 관악로 199 상준빌딩 3층