다이어트 과일/다이어트 중 먹어도 좋은 과일

다이어트 과일/다이어트 중 먹어도 좋은 과일다이어트를 하게 되면 먹어야 할 것을 먹으면 안 되는 것을 나누는 것이 일반 음식은 간단한데 과일은 정말 어려운 것 같아요 과일은 다 좋은 거 아니야?과일이니까 몸에 좋지 않을까~ 라고 생각하시는 분들이 많은데요!하지만!! 과일에 있는 과당 때문에 다이어트에 도움이 되지 않거나 오히려 살이 찌는 경우도 많기 때문에 다이어트 과일로 다이어트 중에는 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다!그러면 다이어트 중에 먹어도 되는 과일을 알아볼게요.사과, 사과는 정말 나쁜 것이 없다고 생각합니다. 건강을 챙기는 과일 중에서 사과를 빼놓을 수 없었습니다!일단 사과의 칼로리는 100g 57kcal입니다 칼로리가 굉장히 낮고 식이섬유는 굉장히 풍부해서 대장 건강에 좋고 변비 예방에도 좋고 그리고 비타민이 풍부해서 피부 건강에도 좋고 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출 효과도 볼 수 있습니다!블루베리의 열량은 100g 56kcal로 열량이 매우 낮습니다. 식이섬유가 풍부하여 해변비에 효과가 있고 대장 활동을 원활하게 해줍니다. 그리고 항산화 작용, 성인병 예방, 눈 건강, 기억력 상승에도 효과적으로 도움이 된다고 합니다자몽의 칼로리 100g 30kcal에 소개된 사과, 블루베리보다 낮은 열량을 자랑합니다 칼로리는 낮지만 비타민A, 칼륨, 칼슘, 엽산이 매우 풍부하여 나트륨 배출에 효과적이며 플라보노이드 성분이 지방 분해 및 지방 축적을 막아주는 역할도 한다고 합니다.방울토마토 다이어트를 할 때, 토마토 많이 드시죠?방울토마토 칼로리 100g 16kcal 로자몬보다 낮습니다!정말 칼로리가 낮네요 비타민C, A가 풍부하고 리코펜 성분이 암세포 성장을 억제하고 중성지방 감소에도 효과적이고 그리고 유기산도 풍부하기 때문에 위액 분비를 촉진시켜서 소화에도 도움이 됩니다.레몬 레몬 레몬 칼로리 100g 31kcal 로레몬도 저칼로리를 자랑합니다 칼륨이 매우 풍부해서 체내 나트륨을 배출하는 데 효과적이기 때문에 평소에 짜게 드시는 분들이라면 레몬이 도움이 되고 그리고 비타민C, 펙틴도 풍부한데 펙틴 성분이 식욕 억제 및 포만감을 주는 역할을 하기 때문에 식전에 레몬을 섭취하면 과식을 예방할 수 있습니다.키위 키위 칼로리 100g 50kcal 키위는 식이섬유가 풍부하기 때문에 대장 활동을 원활하게 하고 해변 비 예방에 도움을 주며 트립토판 성분이 숙면과 기분 전환에 도움을 주고 악티니딘의 단백질 분해와 소화를 돕는 역할을 합니다.다이어트 과일을 알아봤는데 다이어트 중에 과일도 효과적으로 잘 먹는 게 좋고 그리고 껍질째 먹을 수 있는 과일은 껍질을 같이 먹는 게 훨씬 좋다고 하더라고요.그리고 과즙이나 과일 주스는 당분이 높기 때문에 다이어트 중에는 먹지 않는 것이 좋습니다.다이어트 과일을 먹으면서 건강한 다이어트를 하세요https://www.youtube.com/watch?v=FRAtIrdtU0c&pp=ygU864uk7J207Ja07Yq4IOqzvOydvC_ri6TsnbTslrTtirgg7KSRIOuoueyWtOuPhCDsoovsnYAg6rO87J28