임신 초기의 주의 사항을 모두 정리하다

임신 초기의 주의 사항을 모두 정리하다임신 초기에는 음식, 운동 등..주의해야 할 것이 정말 많잖아요.첫 임신을 알면 기쁘기도 하고 창피하기도 해서 떨리다.한편으로는 불안한 마음이 솟는 것도 있습니다.”지금 잘 자르고 있을까?””감기인데 약을 먹어도 좋을까?”라고.정말 심각한 걱정거리가 있을 때는 산부인과 의사가 들을 수 있지만 일상적으로 불거지는 사소한 의문까지 해결할 수 없다는 것이 정말 아쉬운 부분이라고 생각합니다.그래도 아이 때문에 좋은 정보, 확실한 자료를 참고하고 보기 때문에 독서를 하고..논문을 읽어 보고 아이 때문에 많은 시간을 보내게 되었습니다.이제부터 저의 이야기는 여기까지만 하겠습니다!임산부가 알아야 할 임신 초기의 주의 사항에 대해서 자세히 말씀 드릴게요.정말 심각한 걱정거리가 있을 때는 산부인과 의사에게 물어볼 수 있지만 일상적으로 떠오르는 사소한 의문까지는 해결할 수 없다는 것이 정말 안타까운 부분이라고 생각합니다. 그래도 아이를 위해서 좋은 정보, 확실한 자료를 참고해 보기 위해서 독서를 하고.. 논문을 읽어보기도 하고..아이를 위해 많은 시간을 보내게 되었습니다. 이제부터 내 얘기는 여기까지 해! 임산부가 알아야 할 임신 초기의 주의 사항에 대해 자세히 이야기하겠습니다.※임신 초기의 주의 사항※(1)균형 잡힌 식단 관리임신 초기에는 모체에 변화가 생기면서 태아의 뼈와 주요 장기가 형성되는 시기이며, 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.곡류, 고기, 생선, 계란, 콩, 야채류, 과일 등..매일 골고루 섭취하는 것이 좋은데요.임신 시기에 의해서 산모와 태아의 건강 관리 및 성장에 꼭 필요한 영양소가 부족하지 않도록 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.필요한 하루 권장량을 섭취하기 때문에 음식 섭취에서 부족한 성분은 영양제로 보충하지만 영양소의 흡수를 막아 건강에 해로운 음식은 피해야!중요한 부분이네요(2)입덧을 케어 합니다.입덧은 임신 초기에 산모 70~80%가 경험하는 흔한 증상이라고 말할 수 있습니다.보통 임신 4~8주경부터 나타나며 구역질과 구토가 따르지만 임신이 정말 심한 경우는 소량씩 자주, 하루 4~6회 정도 식사 하면 좋아요.냄새가 심하거나 기름진 음식은 증상을 악화시킬 수 있고, 토스트, 크래커 같은 탄수화물 간식과 신선한 야채 및 과일을 하루 2~3회 섭취하는 것을 추천합니다.나는 자주 물을 마시고 수분 섭취를 하면 입덧이 점점 가라앉고, 계속 물을 찾게 되었습니다.참고로!카페인과 알코올이 포함되는 음료의 섭취는 입덧을 더 심하게 일으키고 피해야 합니다.나는 그래서 무 알콜 맥주만 손대지 않았습니다. ㅠ 가장 힘들었던(?)부분에서도 있네요.(3)엽산 복용, 내가 가장 아끼고 가져온 것은 엽산 영양소입니다.임신 초기에 좋은 성분으로, 엽산 성분은 절대 빠지면 안 되는 부분입니다.엽산은 수용성 비타민 B군의 하나로 세포 생성에 관여하는 성분입니다.태아의 신경 발달에 필요한 영양소로서 태아의 DNA합성과 뇌의 기능 때문에 중요한 역할을 하는 작용을 합니다.엽산이 부족할 경우 척추 신경이 노출되는 병과 뇌가 없는 질환으로, 출생 직구의 대부분 사망하게 된다는 치명적인 증상을 불러일으킵니다.척추 신경이 노출될 경우도 잠재성의 경우에는 증상이 없어 모르는 사이에 살 수 있지만 개방성의 경우에는 평생을 장애로 살거나 대소변 조절 기능의 상실, 학습 장애, 정신 지체 등이 나타나는 무서운 병을 불러일으켰습니다.또, 엽산 부족으로 습관성 유산, 다운 증후군, 저체중아, 거대적 아세포성 빈혈도 증가하는 반면, 림프구성 백혈병과 대장 암, 심장 질환, 알프 하이머 병에도 효과가 나타났습니다.돌이킬 수 없는 치명적인 병을 부르는 엽산 부족.임신 전부터 꼭 챙겨야 합니다.엽산은 임신 3개월 전부터 임신 초기의 13주까지는 꼭!!엽산을 복용해야 하는데.중요한 것은 신경관 결손은 임신 사실을 알기 전의 임신 28일 이전에 발생하므로 임신을 준비 중이거나 계획하는 경우는 평소 엽산을 복용하는 것이 좋습니다.엽산은 하루 한알 복용에서 태생 생식샘시형의 위험을 줄이다 보니 임신 가능성이 있는 모든 여성 쪽에서 임신 초기의 주의 사항을 참고하는 산모까지 반드시 체크하는 것이 좋습니다.여기서 정말!임신 초기의 주의 사항의 요점을 정리하려고 합니다.임신 초기의 주의 사항 중 가장 중요 것은 엽산의 선택 방법입니다.잘못된 엽산을 복용하면 오히려 크게 해가 되는 부작용이 일어날 가능성이 있기 때문입니다.계속 만들어 보겠습니다.엽산은 크게 3세대로 나뉩니다.제1세대로 불리고 있는 천연 엽산은 이름 그대로 식품, 천연 유래 영양소 각종 채소, 과일, 콩, 곡물 등 식품에 남김없이 포함한 비타민 B의 일종입니다.실제로 식품만으로 이러한 영양소를 보충하는 데는 한계가 있는 것입니다.채소는 보존을 시작한지 3일이 지나면 유효 성분의 70%가 소실되는 일이 있고 조리 과정을 거치면 95%가량 파괴되고 무의미한 섭취가 된다고 합니다.그래서 영양제로서 제조될 경우 역시 영양소의 파괴가 이뤄질 가능성이 있다고 한다.천연 엽산 영양소는 부작용이 없다는 특징과 장점을 가지고 있지만 무의미한 섭취에 될 수 있으며, 몸에 유리하게 흡수되지 않는다는 특징과 단점을 가지고 배제할 수밖에 없었습니다.흡수율이 낮은 천연 엽산의 결점을 보완하고 만든 것이 합성 엽산입니다.합성 엽산은 흡수율이 높다는 장점이 있는데 장점은 단 하나.이어 조사 정보마다 단점만 참고할 수 있었습니다.천연, 합성 함께 최종적으로 활성 엽산으로 변하는 것이 가장 중요한 요소라고 할 수 있는데 이런 과정에는 효소가 필요합니다.그런데 한국인은 유전적 특성상 이런 효소를 부족하고 있거나 원래 가지고 있지 않는 사람이 70%이상이라는 연구 결과를 참고할 수 있었습니다.또 활성형으로 전환되지 않은 합성 엽산이 혈액 속을 헤매며 각종 암을 유발한다는 부작용 사례까지 확인한다, 합성 엽산은 단지 1%도 복용하지 말라고 맹세하게 되었습니다.흡수율이 낮은 천연엽산의 단점을 보완해서 만든 것이 합성엽산입니다. 합성엽산은 흡수율이 높다는 장점이 있지만 장점은 딱 하나. 이어서 알아보는 정보마다 단점만 참고할 수 있었습니다. 천연, 합성 모두 최종적으로 활성 엽산으로 바뀌는 것이 가장 중요한 요소라고 할 수 있는데 이런 과정에는 효소가 필요하게 됩니다. 그런데 우리나라 사람들은 유전적인 특성상 이런 효소를 부족하거나 아예 가지고 있지 않은 사람이 70% 이상이라는 연구 결과를 참고할 수 있었습니다. 심지어 활성형으로 전환되지 않은 합성엽산이 혈액 속을 헤매면서 각종 암을 유발한다는 부작용 사례까지 확인하게 되면서 합성엽산은 단 1%도 복용하지 말라고 다짐하게 되었습니다.그래서 최종적으로 흡수되도록 활성형으로 전환되고 있는 영양제를 고르는 것이 가장 효율적이고 확실한 방법이라고 할 수 있습니다.활성형 엽산으로 선택해야 이유를 적어 보면 이렇게 됩니다.1. 생체 이용률이 높은 2. 엽산 대사 효소의 유전적 변이가 있어서도 생체 대사에 100%활용 3. 높은 함량을 복용해도 안전 4. 약물 상호 작용으로부터 자유로웠던 5. 비타민 b12결핍증 진단에 방해되지 않는 장점을 꼽는다면 이렇게 5개..단점을 들면, 합성 엽산보다는 비용이 높은 사람이라는 것?큰 차이가 아니라 한갑 수천원 정도?실제로 출산 자녀 때문에 이 정도 비용 정도는 고려할 수 있는 부분이라, 특징, 장점이 뛰어난 활성형 엽산만으로 조사하게 되었습니다.그러나 이제1개의 주의 사항이 존재했습니다.활성 엽산에 추가로 포함되지 않으면 안 되는 원료가 존재한다는 사실입니다.엽산의 효능을 극대화시키는 부 원료라고 이해하면 간단하네요.엽산은 비타민 b12, 비타민 b6성분과 상호 작용하는 성분인 거예요.비타민 b12는 엽산과 비슷한 작용을 하려고 하면 되는데요.엽산 부족 현상과 같은 현상인 거대한 아연 공성 빈혈이 생기기도 하는데, 조산, 신생아의 미숙 같은 문제까지 따른 가능성이 높기 때문에 엽산과 비타민 b12의 조합은 중요한 부분입니다또 비타민 b6은 혈액의 유해한 호모시스테인 수준을 정상으로 만들어 주는데 꼭 필요한 성분으로 활성 엽산+비타민 b12, 비타민 b6의 조합은 최고의 궁합이라고 할 수 있습니다.사람과 사람 사이에도 궁합이 있듯이 하야마에 반드시 필요한 궁합이 있습니다나는 여기에 추가로 조사한 성분이 있습니다.아르기닌과 이노시톨입니다.임신을 준비하고 임신에 성공하고 자식을 만나까지 10개월 동안 건강하기 때문에 마음을 돌리자 좋은 성분이라고 할 수 있습니다.남자 만큼 좋잖아?라고 생각할지도 모릅니다만, 아르기닌과 이노시톨은 임산부에 적합한 효능을 나타냈습니다.우선 아르기닌은 체내의 산화 질소 공급량을 늘리고 혈관을 확장시키는 역할을 하고 줍니다.이런 작용 기서(발증기서)에서 자궁에 흐르는 혈류를 개선시키고 임신 성공률을 높이는 역할을 하고 줍니다.이노시톨도 또!아르기닌과 비슷한 작용을 하는데요.이노시톨은 난자의 질을 개선하기로 여성의 생식력 향상에 효과적인 영양소로 알려졌는데 참고한 논문의 일부를 발췌하면 이노시톨을 3개월 이상 꾸준히 복용하고 난자의 질이 개선되고 1등급 배아 발생률이 높아졌다는 연구를 확인할 수 있었습니다.엽산의 효능에서 시너지를 주고 건강 관리 목적에서 아르기닌, 이노시톨까지 알아봤다!라고 이해하시면 좋겠다고 생각합니다.나는 별로 염려하는 것보다는..한 방울에서 적절하게 섭취하는 것이 효율적이라고 생각합니다.그러나 피하지 않으면 안 된 각종 원료도 있었습니다.그것은 요오드 섭취입니다.요오드의 효능이 임신과 밀접한 관련이 있다는 것은 이미 많은 분들이 인지하는 부분이지만, 한국인이라면 엽산을 복용할 필요가 없다는 것이다.이것이 무엇보다 중요한 임신 초기의 주의 사항이라고 생각합니다.한국 식단의 특성 상하이 조류, 장류 등.. 짠 성분으로 요오드 성분을 충분히 보충한다는 것은 이미 권장량보다 많이 섭취되고 있다는 사실.오히려 요드 과잉 섭취가 이루어지면 갑상선에 과부하가 생길 수 있고 거기에 더해서 갑상선 종, 갑상선 기능 저하증, 갑상선 암까지 유발될 가능성이 있다는 치명적인 연구 결과를 참고할 수 있었습니다.그래서 요오드도 합성 엽산처럼 1%도 보충하지 않도록 조사했습니다.엽산의 복용량을 마련하겠다고!1. 활성 엽산 8002. 비타민 b12, b6함유 o3. 아르기닌, 이노시톨 함유 o4. 요오드 함유 x과 같습니다.임신 초기의 주의 사항에 있어서 반드시 보충해야 하는 영양소라고 생각하기에 강조하고 또 강조하게 되었습니다.별 5개까지 주의 사항이라고 생각합니다.(4)임신 후 운동을 15~30분만 임신 중에 운동을 언제 해야 할지에 대해서는 특히 지침이 없는데, 대부분의 임신 초기에는 입덧으로 운동을 시작하는데 무리가 따른 것입니다.그래서 처음에 운동을 벌인다면 15분 정도 깎아 주는 편이 좋으며 버틸 수 있는 범위에서 서서히 시간을 늘리고 운동을 하는 편이 좋습니다.운동할 때는 탈수가 없도록 수분 섭취까지 해야 한다는 것!아주 중요합니다.(5)건강한 마음으로 태교하는 태교는 임신 중의 자녀의 미래의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 과정입니다.마음의 안정과 행복한 아이의 건강한 발달에 직결합니다음악 감상, 대화, 태교 전문급 등등.. 태교를 실천하는 것은 뇌의 발달과 감정적 안정에 도움이 됩니다.태교를 통해서 아기들과의 감정적 유대를 강화할 수 있고, 태교는 부자의 보다 깊은 정을 형성하므로 태교를 매일!실천한다는 것도 정말 중요합니다.태교를 통하여 마음과 몸을 건강하게 관리하고 임신 초기의 주의 사항을 엄수하기!!건강하고 행복한 임신 때문에 필수 조건입니다.이 글을 참고하신 분들은 모두 임신 초기의 주의 사항을 유의하고 건강한 출산까지 계속되길 바랍니다.내용 추가합니다.사이언티픽 액티브 엽산:Scientific형 활성 엽산#엽산# 제4세대 엽산#이노시톨#임산부 영양제#임신 준비 영양제 smartstore.naver.com전술한 엽산에 대한 정보의 문의가 많아 나의 구매처의 링크를 첨부할께요.업체의 요청이 오면 삭제합니다..앞서 언급한 엽산에 대한 정보 문의가 많아서 제 구매처 링크를 첨부해 두겠습니다. 업체의 요청이 오면 삭제하겠습니다..앞서 언급한 엽산에 대한 정보 문의가 많아서 제 구매처 링크를 첨부해 두겠습니다. 업체의 요청이 오면 삭제하겠습니다..앞서 언급한 엽산에 대한 정보 문의가 많아서 제 구매처 링크를 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