고혈압에 좋은 음식을 알려드릴게요

성인병의 대표라고 할 수 있는 게 고혈압이 압도적으로 높은데 혈압을 측정하는 방법은 팔동맥에서 측정한 값이 이완 시 90mmHg 이상 수축 시 140mmHg 이상이면 흔히 말하는 고혈압 진단을 받습니다. 이럴 때는 어떤 좋은 음식을 먹어야 하는지 알려줄게요.

그냥 혈압이 높은 정도로 끝나는 게 아니라 혈관은 우리 몸에 안 갈 데가 없을 정도로 혈관을 따라서 산소와 영양분을 공급하는 중요한 길이라고 할 수 있는데 고혈압 같은 경우에는 혈관이 손상될 수 있기 때문에 뇌졸중, 심장질환, 신장질환 등 여러 가지 문제를 일으키고 눈에 보이지 않기 때문에 더 무서운 질병이라고 할 수 있습니다.

고혈압에 좋은 음식

먼저 당근: 미네랄이 풍부하고 비타민A가 많기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이 되고 눈 건강에도 도움이 되고 약 300g씩 즙을 내어 하루에 먹으면 효과가 있는데 주의할 점은 당근은 단독으로 드시는 것이 좋지만 다른 채소를 같이 먹으면 다른 영양소를 파괴하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 둘째, 양파: 속에는 알리신 성분이 들어 있는데 콜레스테롤, 혈전을 녹이는 데 도움이 되는 것으로 동맥경화나 고지혈증을 막아주는 역할을 하고 노화 방지 효과도 포함되어 있기 때문에 잘 드셔야겠습니다.셋째, 등푸른 생선: 이거 하면 오메가3가 금방 떠오르실 텐데 염증을 완화하는 역할을 하고 불포화지방산이 체내 찌개 등을 흡착해서 배출하는 역할까지 해서 항상 건강 식단에 들어갑니다.넷째, 마늘: 양파처럼 고혈압에 좋은 음식 중 하나인데 칼륨, 알리신이 들어 있어 중성지방을 낮추고 혈류를 원활하게 해 불면증 개선에 도움이 됩니다.

다섯째, 다크 초콜릿: 낯설다고 생각하시는 분들도 계실 수 있는데 하루에 100g 정도 섭취하시면 심혈관 질환 발병률을 낮춰주기 때문에 주목할 만한 음식으로 지난번에 자세히 알려드린 글이 궁금하신 분들은 참고하시기 바랍니다.→ 다크 초콜릿의 효능을 확인하다

이렇게 좋은 음식이 있다는 것을 알고 있다면 자신에게 맞는 식단표를 작성해서 드세요.일단 혈압약을 먹으면 멈출 수 없기 때문에 가급적 고혈압이 되기 전에 예방하십시오.